L’organisme est peuplé par plusieurs bactéries. Elles ne sont pas toutes mauvaises. Certaines d’entre elles sont indispensables pour le fonctionnement de l’organisme. C’est le cas pour les probiotiques. Ce sont des bonnes bactéries qui sont produits naturellement par le corps, mais en faible quantité. D’où la nécessité de s’enrichir des probiotiques. Mais quelles sont les différentes raisons de les prendre, quand et comment ?
Pourquoi s’enrichir des probiotiques ?
Il est recommandé de s’enrichir des probiotiques, car ils participent à différentes fonctions dans l’organisme. En effet, ils assurent l’équilibre de la flore intestinale. Sachez que si cette dernière est déséquilibrée, cela favorise les troubles de transit et l’invasion des différents agents pathogènes dans l’organisme. Un microbiote intestinal déséquilibré perturbe aussi la digestion. La prise de ces bonnes bactéries peut prévenir tous ces problèmes. Il suffit de choisir les bonnes souches. Suivez ce lien si vous voulez en savoir plus sur certains types de ces micro-organismes vivants.
En plus, en cette période de crise sanitaire où la pandémie de covid-19 circule encore, il est important de renforcer son système immunitaire. Pour cela, les probiotiques aident à stimuler l’immunité. D’où la nécessité d’augmenter leur nombre dans l’organisme. Mais ce n’est pas tout, il est conseillé de prendre plus de probiotiques, car ils favorisent la synthèse des vitamines B et K.
Quand faut-il prendre des probiotiques ?
Les probiotiques sont bons pour la santé. Cependant, vous n’êtes pas obligé de les prendre en continu pour entretenir votre flore intestinale. Toutefois, une telle prise ne présente aucun danger sur la santé.
Concernant le meilleur moment pour les prendre, il est conseillé de les consommer sur un estomac vide. C’est le moment où l’acidité est minimale. Sachez que certaines souches ne résistent pas à l’acide gastrique et elles sont mortes au cours de la route.
Ainsi, il est préférable de prendre ces bonnes bactéries (surtout les compléments alimentaires) 30 minutes avant le repas ou 2 heures après. Le matin avant le petit-déjeuner est le meilleur moment. En outre, comme les ferments lactiques sont détruits au-delà de 45°C, évitez d’accompagner les probiotiques avec des boissons chaudes. Consultez cette page si vous voulez avoir plus d’informations sur l’utilisation de ces bonnes bactéries.
Comment s’enrichir de ces bonnes bactéries ?
Pour s’enrichir des probiotiques, deux options s’offrent à vous : soit à travers les aliments soit par les compléments alimentaires. La première option vous permet d’obtenir des probiotiques naturels. Pour cela, vous pouvez les trouver dans les produits laitiers comme le yaourt et les fromages. Les boissons fermentées telles que le kéfir et le kombucha sont aussi riches en probiotiques. A cela s’ajoutent les dérivés du soja, les légumes fermentés, et la levure de bière. En consultant cet url vous découvrez plus de renseignements sur les bienfaits de ces aliments.
Outre ces aliments, vous pouvez aussi puiser les probiotiques dans les compléments alimentaires. Mais contrairement aux aliments, vous devez faire attention à la prise de ces derniers. Lisez bien les étiquettes avant d’utiliser le produit et suivez correctement la posologie. L’idéal, c’est de consulter votre médecin avant de les prendre pour trouver le meilleur produit.
